{"id":1346,"date":"2019-08-01T14:07:56","date_gmt":"2019-08-01T14:07:56","guid":{"rendered":"https:\/\/teamfixers.com\/?p=1346"},"modified":"2019-08-01T14:10:10","modified_gmt":"2019-08-01T14:10:10","slug":"maintenir-son-energie-mentale-au-top","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teamfixers.com\/fr\/maintenir-son-energie-mentale-au-top\/","title":{"rendered":"MAINTENIR SON ENERGIE MENTALE AU TOP"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ admin_label=\u00a0\u00bbContact\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22″ background_color=\u00a0\u00bbrgba(0,0,0,0.03)\u00a0\u00bb background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb0|0px|100px|0px|false|false\u00a0\u00bb collapsed=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb3.26.3″][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.26.3″][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb3.26.6″]

Vous \u00eates bien partis, mais \u00e0 un moment, vous n\u2019avancez plus. L\u2019\u00e9nergie n\u2019y est plus et il est impossible de vous concentrer.<\/p>\n

Votre r\u00e9serve d\u2019\u00e9nergie mentale est presque vide : votre attention part dans tous les sens. Il devient alors de plus en plus difficile de ne pas se laisser divertir : vous sentez tout \u00e0 coup une envie irr\u00e9sistible d\u2019aller voir votre boite de r\u00e9ception ou encore les nouvelles sur Facebook.<\/p>\n

Ou alors, vous avez d\u00e9marr\u00e9 une t\u00e2che bien d\u00e9finie et vous vous rendez tout \u00e0 coup compte que vous \u00eates occup\u00e9 \u00e0 autre chose. Tout en \u00e9tant importante, la premi\u00e8re t\u00e2che n\u2019est toujours pas termin\u00e9e.<\/p>\n

Vous n\u2019arrivez plus \u00e0 vous concentrer et du coup, vous avancez beaucoup plus lentement.<\/p>\n

Je rencontre r\u00e9guli\u00e8rement quelqu\u2019un qui me dit : \u00ab je comprends tr\u00e8s bien que si j\u2019arrive \u00e0 me concentrer, je pourrais rentrer plus t\u00f4t \u00e0 la maison \u00bb. Il est donc facile \u00e0 comprendre que si vous arrivez \u00e0 rassembler votre \u00e9nergie mentale et \u00e0 la concentrer sur le travail n\u00e9cessaire, ce dernier sera ex\u00e9cut\u00e9 beaucoup plus rapidement.<\/p>\n

La concentration optimale<\/h2>\n

Imaginez-vous que vous g\u00e9rez votre temps et votre \u00e9nergie mentale de fa\u00e7on si optimale que vous pouvez vous permettre de rentrer plus t\u00f4t \u00e0 la maison : pas besoin de faire des heures suppl\u00e9mentaires ou de travailler encore de chez vous. Vous avez m\u00eame encore l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour donner de l\u2019attention \u00e0 votre famille : \u00e9couter votre partenaire ou bricoler avec vos enfants\u2026<\/p>\n

Comment vous sentiriez-vous alors ? Laissez-moi deviner : Superman ou Superwoman (ou en tout cas quelque chose du genre).<\/p>\n

Niveau \u00e9lev\u00e9 structurel<\/h2>\n

On ne nous a jamais appris comment garder un niveau \u00e9lev\u00e9 d\u2019\u00e9nergie mentale, de concentration de fa\u00e7on structurelle. Nous travaillons contre notre cerveau au lieu de travailler avec lui. Et pourtant, en tant que travailleur du savoir, notre cerveau est notre outil le plus important. Malheureusement, cet outil n\u2019a pas encore d\u00e9voil\u00e9 tous ses secrets.<\/p>\n

Pomo<\/h2>\n

Votre cerveau m\u00e8ne sa propre vie. Sans vous en rendre compte, vous avez \u00e0 nouveau appuy\u00e9 sur le bouton \u00ab Envoyer\/Recevoir \u00bb dans votre logiciel mail. Vous avez pourtant suffisamment d\u2019autres choses \u00e0 faire. Et maintenant, vous \u00eates en train de lire un mail au lieu de terminer de fa\u00e7on concentr\u00e9e des t\u00e2ches importantes. \ud83d\ude09<\/p>\n

Vous \u00eates en train d\u2019\u00e9crire un texte qui doit \u00eatre termin\u00e9 pour demain. Vous \u00eates tout de m\u00eame en train de faire des recherches (peu utiles) et en dehors du contexte de votre rapport. Mais vous \u00e9crivez mieux si vous \u00eates sous pression\u2026 C\u2019est ce que vous vous dites aussi ?<\/p>\n

Notez que votre cerveau a guid\u00e9 votre attention vers quelque chose que vous n\u2019aviez pas pr\u00e9vu au d\u00e9part. Vous avez envie de terminer ce rapport dans les temps et ce, sans devoir passer la nuit devant votre \u00e9cran. Et pourtant, vous \u00eates en train de faire des recherches peu utiles\u2026<\/p>\n

\n

Consid\u00e9rez la perte de votre concentration comme \u00ab non-conforme \u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n

J\u2019ai donn\u00e9 r\u00e9cemment la formation \u00ab Master Your ToDo-List \u00bb dans une entreprise qui fabrique des camions. Un de leurs principes de gestion est : utiliser toute non-conformit\u00e9 comme point de d\u00e9part pour une am\u00e9lioration.<\/p>\n

Il ne peut y avoir de \u00ab non-conformit\u00e9s \u00bb qu\u2019\u00e0 partir du moment o\u00f9 il y a une norme, un standard. Ne vous laissez pas berner : \u00ab Votre norme est de travailler de fa\u00e7on concentr\u00e9e \u00bb. Perdre votre concentration est donc une non-conformit\u00e9 qui est le point de d\u00e9part pour une am\u00e9lioration.<\/p>\n

Quand vous avez perdu votre concentration, il est d\u00e9j\u00e0 trop tard. Il est donc primordial d\u2019\u00e9viter ce moment d\u2019\u00e9puisement de l\u2019\u00e9nergie mentale. Mieux vaut pr\u00e9venir que gu\u00e9rir : cela vous prend plus de temps de r\u00e9cup\u00e9rer de l\u2019\u00e9nergie mentale que de la conserver.<\/p>\n

Les sp\u00e9cialistes du marketing le savent depuis longtemps : des aspirines contre la douleur se vendent mieux que des traitements pr\u00e9ventifs : \u00ab No pain, no gain \u00bb. Votre cerveau privil\u00e9gie la satisfaction imm\u00e9diate.<\/p>\n

Votre cerveau choisit le succ\u00e8s direct. Les cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur le long terme ne sont pas une priorit\u00e9. C\u2019est ainsi que raisonne votre cerveau, une strat\u00e9gie logique mais pas la meilleure.<\/p>\n

Vous voulez prendre l\u2019avantage sur le pilote automatique impos\u00e9 par votre cerveau ? Exp\u00e9rimentez alors durant quelques semaines la m\u00e9thode pomodore. C\u2019est une des nombreuses strat\u00e9gies pour maintenir votre niveau d\u2019\u00e9nergie mentale et de pr\u00e9voir suffisamment de repos mental tout au long de la journ\u00e9e : suffisamment de repos pour pouvoir travailler de fa\u00e7on concentr\u00e9e.<\/p>\n

Evolution de l’\u00e9nergie mentale avec ou sans m\u00e9thode pomodore<\/p>\n

Comment \u00e7a marche ?<\/h3>\n