{"id":1357,"date":"2019-08-01T14:21:59","date_gmt":"2019-08-01T14:21:59","guid":{"rendered":"https:\/\/teamfixers.com\/?p=1357"},"modified":"2019-08-01T14:24:19","modified_gmt":"2019-08-01T14:24:19","slug":"lart-de-procrastiner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teamfixers.com\/fr\/lart-de-procrastiner\/","title":{"rendered":"L&rsquo;art de procrastiner"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1&Prime; admin_label=\u00a0\u00bbContact\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22&Prime; background_color=\u00a0\u00bbrgba(0,0,0,0.03)\u00a0\u00bb background_size=\u00a0\u00bbinitial\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbtop_left\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb0|0px|100px|0px|false|false\u00a0\u00bb collapsed=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb3.26.3&Prime;][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4&Prime; _builder_version=\u00a0\u00bb3.26.3&Prime;][et_pb_text _builder_version=\u00a0\u00bb3.26.6&Prime;]<p>L&rsquo;art de procrastiner &#8211; &#8230;et comment s&rsquo;en d\u00e9barrasser ! Tout un chacun remet des choses \u00e0 plus tard et s\u2019en veut par la suite. Il para\u00eet qu\u2019il y a des exceptions \u00e0 la r\u00e8gle. Personnellement, je n\u2019en fais pas partie.<\/p>\n<p>Vous postposez quelque chose consciemment. Vous savez que cela va occasionner un sentiment mauvais ou n\u00e9gatif. Vous savez que vous allez \u00e0 nouveau devoir vous stresser pour respecter la deadline. Soyons clairs : nous ne parlons pas des \u00e9l\u00e9ments sur notre liste d\u2019incubation, pour lesquels on a m\u00fbrement r\u00e9fl\u00e9chi et d\u00e9cid\u00e9 que ce n\u2019\u00e9tait pas (encore) le bon moment.<\/p>\n<p>Nous parlons des choses que vous et nous avons d\u00e9cid\u00e9 de faire mais qui ne cessent de descendre sur notre liste. Cette suspension a un effet n\u00e9faste sur l\u2019image de soi, le boulot, le couple ou encore la confiance en soi \u2013 vous vous en voulez de plus en plus.<\/p>\n<h2>Intention = Action !<\/h2>\n<p>Imaginez-vous qu\u2019il n\u2019y ait plus de diff\u00e9rence entre vos intentions et vos actions\u2026 Pouvez-vous vous imaginer \u00e7a ?<\/p>\n<h2>Maintenant<\/h2>\n<p>Nous avons tous un cerveau qui adore avoir plaisir et succ\u00e8s \u2013 maintenant. Nous pensons souvent que nous allons \u00eatre plus fort dans le futur : \u00ab Lundi prochain, je m\u2019y mets ! \u00bb.<\/p>\n<p>Notre soci\u00e9t\u00e9 actuelle propose des occasions, des divertissements illimit\u00e9s : Twitter, Facebook, Instragram, t\u00e9l\u00e9vision, \u2026 Si vous \u00eates en plus quelqu\u2019un d\u2019impulsif, vous n\u2019\u00eates pas avantag\u00e9 \u00e9tant donn\u00e9 qu\u2019il y a tant de choses int\u00e9ressantes \u00e0 faire maintenant.<\/p>\n<h2>Attaquez-vous \u00e0 la procrastination<\/h2>\n<p>Le professeur Timothy Pychyl m\u00e8ne des recherches autour de la procrastination et les strat\u00e9gies pour l\u2019\u00e9viter. Vous pouvez lire ses conclusions dans son livre : Solving the Procrastination Puzzle, mais ci-joint d\u00e9j\u00e0 quelques astuces :<\/p>\n<h3>1) Connaissez et \u00e9vitez les d\u00e9clencheurs de procrastination<\/h3>\n<p>Selon le Professeur Pychyl, il existe une s\u00e9rie de d\u00e9clencheurs typiques :<\/p>\n<ul>\n<li>Des t\u00e2ches ennuyantes<\/li>\n<li>Des t\u00e2ches frustrantes<\/li>\n<li>Un manque d\u2019int\u00e9r\u00eat personnel<\/li>\n<li>Des t\u00e2ches ambig\u00fces ou peu claires<\/li>\n<li>Un manque de structure<\/li>\n<li>Des t\u00e2ches difficiles<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les trois derniers sont encore faciles \u00e0 contrer car :<\/p>\n<ul>\n<li>Quand quelque chose n\u2019est pas clair, on peut le pr\u00e9ciser<\/li>\n<li>Quand il n\u2019y a pas de structure, on peut structurer<\/li>\n<li>Quand il y a des t\u00e2ches difficiles, on peut les simplifier ou r\u00e9partir<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le d\u00e9fi se situe au niveau des trois premiers.<\/p>\n<p>Essayez d\u2019\u00e9liminer d\u2019abord les t\u00e2ches ennuyeuses, frustrantes ou peu int\u00e9ressantes. Pouvez-vous d\u00e9l\u00e9guer ou automatiser ces t\u00e2ches et\/ou projets ? Nous en reparlerons dans une prochaine \u00e9dition.<\/p>\n<p>N\u2019oubliez pas : il y a des gens qui adorent faire ce que vous n\u2019aimez pas faire\u2026 \u2026\u00e7a para\u00eet bizarre mais c\u2019est tout de m\u00eame ainsi.<\/p>\n<h3>2) Rendez les \u00e9l\u00e9ments de votre liste d\u2019actions pour cette semaine plus actionnables<\/h3>\n<p>Rendez les \u00e9l\u00e9ments de votre liste d\u2019actions pour cette semaine plus actionnables :<\/p>\n<ol>\n<li>Suffisamment clairs<\/li>\n<li>Repartis dans des \u00e9tapes qui prennent moins de 15 minutes<\/li>\n<li>Libres de toute charge \u00e9motionnelle<\/li>\n<li>&#8230;<\/li>\n<\/ol>\n<h3>3) Analysez ce que vous faites quand vous \u00eates occup\u00e9 \u00e0 \u00ab remettre \u00e0 plus tard \u00bb<\/h3>\n<p>Personnellement, je me retrouve souvent \u00e0 chercher de l\u2019information compl\u00e9mentaire. Ce n\u2019est pas un hasard si j\u2019ai un \u00e9norme tas de livres que je dois encore lire. Il est aussi possible que vous minimisiez l\u2019importance des choses que vous avez r\u00e9ellement \u00e0 faire.<\/p>\n<p>A partir du moment o\u00f9 vous \u00eates conscient de votre m\u00e9canisme de fuite, il est beaucoup plus facile de le ma\u00eetriser d\u00e8s le d\u00e9part. Posez-vous alors la question de la valeur ajout\u00e9e de ce que vous \u00eates en train de faire par rapport \u00e0 votre t\u00e2che principale\u2026<\/p>\n<h3>4) D\u00e9terminez le co\u00fbt de votre procrastination<\/h3>\n<p>Comment allez-vous devoir payer pour les retards encourus ?<\/p>\n<ul>\n<li>Heures suppl\u00e9mentaires<\/li>\n<li>Travail de nuit ou \u00e0 la maison<\/li>\n<li>Argent<\/li>\n<li>Libert\u00e9 (ce que vous pouvez faire maintenant peut devenir une obligation plus tard)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Etes-vous pr\u00eat \u00e0 payer ce prix ? Si oui, il n\u2019y a aucun souci, mais au moins, vous prenez une d\u00e9cision de mani\u00e8re consciente. Le probl\u00e8me se pose quand nous ignorons le prix au moment m\u00eame et que nous sommes par la suite surpris par l\u2019addition \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n<h3>5) Faites une estimation r\u00e9aliste de votre capacit\u00e9 disponible<\/h3>\n<p>Combien de temps avez-vous cette semaine pour travailler sur les \u00e9l\u00e9ments de votre liste d\u2019actions ?<br \/> Il est primordial de ne programmer pour cette semaine que des actions qu\u2019on est susceptible de pouvoir r\u00e9aliser :<\/p>\n<ul>\n<li>ne pas surestimer sa capacit\u00e9<\/li>\n<li>ne pas sous-estimer le temps n\u00e9cessaire \u00e0 l\u2019ex\u00e9cution des t\u00e2ches<\/li>\n<li>tenir compte de la partie adhoc de son travail et des impr\u00e9vus<\/li>\n<\/ul>\n<h3>6) Avant tout : Commencez !<\/h3>\n<p>D\u00e9marrer reste l\u2019\u00e9tape la plus difficile. Une fois qu\u2019on a commenc\u00e9 avec une t\u00e2che, le reste va de soi. Engagez-vous \u00e0 travailler au moins dix minutes sur le projet et vous allez remarquer que les choses avancent plus rapidement apr\u00e8s. Si ce n\u2019est pas le cas, vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 avanc\u00e9s de dix minutes. Planifiez alors quand vous allez investir les dix prochaines minutes.<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;art de procrastiner &#8211; &#8230;et comment s&rsquo;en d\u00e9barrasser ! Tout un chacun remet des choses \u00e0 plus tard et s\u2019en veut par la suite. Il para\u00eet qu\u2019il y a des exceptions \u00e0 la r\u00e8gle. Personnellement, je n\u2019en fais pas partie. Vous postposez quelque chose consciemment. 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